반응형 건강 정보 꼭꼭!5 영양제의 종류 및 복용 시간, 방법 정리 ! 건강 챙깁시다 !!! [비타민] 안녕하세요. 쑤디입니다. 오늘은 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제 섭취에 관한 정보입니다. 오늘 다룰 영양소는 가장 많이 드시는 비타민입니다! 비타민 같은 경우 수용성/지용성 두 가지 종류가 있습니다. 두 가지는 소화흡수의 방식에 차이로 인해 구분이 됩니다. 수용성은 물에 잘 녹는 비타민 B/C로 소장에서 흡수되어 필요한 만큼 이용되고 대부분이 소변으로 물에 녹아 배설됩니다. 반면 지용성은 기름에 잘 녹는 비타민 A/D/E/K로 기름과 함께 소장에서 흡수되지만 남은 성분들이 물에 잘 녹지 않아 잘 배설되지 않고 체내에 남아 독성을 나타낼 가능성이 수용성보다 높습니다. 이런 다른 특성 때문에 두 가지 비타민을 섭취하실 때 섭취 방법이나 시기가 매우 중요한데요. 섭취 전 각 비타민들의 대표적인 효능들을 간단하게.. 2020. 3. 24. 3월 22일 코로나 현황 / 국내,지역별 현황 정보 ! 안녕하세요. 쑤디입니다. 코로나로 일상생활이 많이 제약된 요즘 국내 상황이 어떤지 알려드리고자 포스팅을 하게 되었습니다. 현재 코로나 확진자 및 관련 통계입니다. 확진환자는 대략 9000명 정도를 향해가고 있는데요. 사망자 수가 100명을 넘어가면서 코로나의 치사율에 크게 경계할 수밖에 없는 상황입니다. 일일 확진자수는 100명정도로 매일 늘어나고 있어 대구지역 집단 발생 시기 때보다는 적은 인원이지만 계속 늘어가고 있는 상황이므로 꼭 조심하셔야 합니다. 지역별로 상황을 살펴보시면 대구가 71퍼센트로 대부분의 비율을 차지하고 있습니다. 하지만 서울을 비롯 수도권 지역도 확진자수가 꾸준히 늘고 있어 정말 조심해야 하는 상황입니다. 수도권 같은 경우 인구 밀집도가 높고 유동인구가 많아 바이러스에 노출될 가능.. 2020. 3. 22. 면역력 강화 습관 / 코로나를 이겨냅시다 !!!! / 꿀 TIP 메모 !! 안녕하세요. 쑤디입니다. 코로나로 인해 일상생활도 학업도 여러 가지로 많이 제약을 받고 있는 상황입니다. 이런 상황 속에서 코로나에 대한 각자도생이 대세가 되었는데요. 코로나를 예방하는 방법 중 제일 널리 알려진 마스크 이용이나 손 세척 방법을 제외하고 스스로 면역력을 향상해 예방할 수 있도록 그 방법들을 제안하고자 합니다. 첫 번째, 체온 유지! 체내 체온이 1도 떨어지면 면역력이 약 30% 떨어진다고 합니다. 열이 너무 많이 나서 두통이 생기는 것도 문제지만 체온 유지를 잘 조절하지 못하여 정상 체온 범위 아래로 떨어진다면 코로나에 노출될 위험임 상당히 크므로 조심해야 합니다. 이렇게 체온을 잘 유지하기 위해서는 평소 외투를 입으시거나 운동 후에는 특히 체온을 많이 잃지 않도록 유의하여 꼭 정상 체온.. 2020. 3. 21. 우한페렴(신종 코로나 바이러스) 증상 및 예방법 ! 건강 유의합시다 !! 안녕하세요. 쑤디입니다. 요즘 코로나 바이러스로 정말 건강에 비상이 걸렸습니다. 관련 정보 공유하며 꼭 예방하시길 바랍니다! 우한 폐렴은 중국 후베이성 우한시에서 집단발병한 폐렴으로 감염병입니다. 대표적인 증상으로는 일반적인 감기 혹은 폐렴과 비슷한 발열, 호흡기 증상입니다. 자세히 한번 살펴보겠습니다. 첫 번째, 가장 대표적인 증상으로는 37.5 이상의 발열입니다. 초기에 단순히 감기라 여겨질 증상들이 발생하는데 이후에 발열이 시작되고 어지러우며 두통이 온다면 코로나 바이러스를 의심해 볼 수 있습니다. 초기 감기 증상을 보이면 늦지 않게 병원에 가셔서 치료를 받으시는 게 좋아요. 두 번째, 인후통 증상 음식을 삼킬 때 많이 불편하고 인후통이 느껴진다면 우한 폐렴을 의심해 볼 수 있습니다. 그리고 인후통.. 2020. 1. 28. 미세먼지 마스크 알고 쓰자 ! 생활 속 미세먼지 관리법 안녕하세요. 쑤디입니다. 오늘은 미세먼지 관련해 포스팅하고자 합니다. 근래 미세먼지가 심해지면서 건강을 위해 마스크들을 많이 애용하시는데요. 일반 마스크의 경우 효과가 거의 없고요. 허가된 '보건용 마스크'를 쓰셔야만 효과가 있어요. 보건용 마스크 앞에 KF-XXXX라고 뒤에 표기된 수치들은 미세입자를 얼마나 걸러낼 수 있는지를 알려줍니다. KF-80 이상의 수치를 쓰셔야 효과가 있습니다. (20매에 12000원 정도 하더라고요) 마스크들의 경우 모두 일회용이라 외출 시 한번 쓰시고 나면 버리시는 걸 추천합니다. (재사용하실 경우 미세먼지에 노출된 마스크를 쓰시는 것이기 때문에 쓸 이유가 많이 사라지죠) 그리고 부득이하게 마스크를 쓰지 못하셨을 경우에는 호흡을 입보다는 코로 하시는 게 좋다고 합니다. 외.. 2020. 1. 21. 이전 1 다음 반응형
