미세먼지 마스크 알고 쓰자 ! 생활 속 미세먼지 관리법

안녕하세요. 쑤디입니다.

오늘은 미세먼지 관련해 포스팅하고자 합니다.

 

근래 미세먼지가 심해지면서 건강을 위해 마스크들을 많이 애용하시는데요.

일반 마스크의 경우 효과가 거의 없고요. 허가된 '보건용 마스크'를 쓰셔야만 효과가 있어요.

보건용 마스크 앞에 KF-XXXX라고 뒤에 표기된 수치들은 미세입자를 얼마나 걸러낼 수 있는지를 알려줍니다.

KF-80 이상의 수치를 쓰셔야 효과가 있습니다. (20매에 12000원 정도 하더라고요)

 

마스크들의 경우 모두 일회용이라 외출 시 한번 쓰시고 나면 버리시는 걸 추천합니다.

(재사용하실 경우 미세먼지에 노출된 마스크를 쓰시는 것이기 때문에 쓸 이유가 많이 사라지죠)

그리고 부득이하게 마스크를 쓰지 못하셨을 경우에는 호흡을 입보다는 코로 하시는 게 좋다고 합니다.

 

외출 시 미세먼지 노출에 대한 대책을 말씀드렸다면 이제는 실내 미세먼지 혹은 대안에 대해서 알려드릴게요.

 

먼저  실내에서도 미세먼지 수치가 높다면 여러 가지 방법으로 이를 낮추실 수가 있어요.

 

첫 번째, 실내 습도를 40-50%로 유지한다

이를 위해서는 실내에서 빨래를 말린다던지 혹은 숯을 이용한 방법들이 있을 수 있겠죠

실내 정화식물을 키우시는 것도 방법입니다.

 

 

두 번째, 미세먼지 수치가 높은 날 환기는 자제한다

근래에는 공기청정기를 가정에 구입하고 쓰시는 경우가 많아 바깥공기와의 환기를 자제하시는 경우가 많은데요.

실내 공기 환기를 위해 공기청정기를 구입하셔서 건강에 투자하시는 것도 좋은 대안 중 하나겠죠.

 

[미세먼지가 있는 경우에도 그 정도가 심하지 않다면 바깥공기와의 환기는 필수적이라고 합니다.]

 

 

그렇다면 이미 노출된 미세먼지에 대해서는 어떻게 해결해야 할까요?

 

첫 번째, 수분 섭취

 

이미 몸속으로 들어온 중금속이나 유해물질을 잘 배출하려면 수분 섭취를 늘려주는 것이 좋은 방법입니다.

호흡기나 기관지 점막에 수분이 부족할 경우 미세먼지가 도달할 확률이 올라가기 때문에
녹차나 물을 체온과 비슷한 온도로 자주 마셔주시면 좋습니다. [커피 같은 경우 탈수를 일으키기에 좋지 않다고 하네요]

 

두 번째, 섬유질이 많은 과일과 채소 섭취

 

첫 번째 항목과 같은 맥락으로 섬유질이 많은 음식들을 먹어줌으로 체내에 유해물질들을 배출해주는 방법입니다.
미세먼지에 좋은 음식에는 고등어, 미나리. 미역, 마늘, 귤, 브로콜리, 배 등이 있습니다.

 

 

이상으로 미세먼지 관련해 여러가지 정보들을 정리해드렸는데요.

근래 미세먼지 수치에 관심들이 많아지면서 관심도가 정말 높아진 것 같아요.

정리해드린 정보들 모두 숙지하시고 건강 유의하세요!